Doğurganlık Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Hamile Kalmak İsteyenler İçin, sağlık bölümümüzde Doğurganlık Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Hamile Kalmak İsteyenler İçin ile alakalı bilgi aktaracağız.. Doğurganlık Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Hamile Kalmak İsteyenler İçin ile merak ettiğiniz tüm yanıtlar makalemizde
Doğurganlık Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Hamile Kalmak İsteyenler İçin
Yoğun iş yaşamına adapte olan kadınlar iş stresi ve düzensiz beslenme nedeni ile kadınların doğurganlıkları azalabilmektedir. Doğurganlık diyeti nedir sorusu da bu ihtiyaçtan doğan bir sorudur. Doğurganlık diyeti kadınların sağlıklı bir biçimde evlat edinebilmek için sağlıklı bir biçimde beslenerek sağlını dengeli ve düzenli bir hale getirmesi için uyguladıkları diyetin genel ismidir.
Bu diyet çocuk sahibi olmak isteyenlerin başvurmuş olduğu en yaygın çözümlerden bir tanesi olmaktadır. Yapımı ve uygulaması kolay bir şekilde olan diyet en sağlıklı çözümlerin başında bulunmaktadır. Diyetin uygulanması ile kadın üreme organında bulunan yumurtalıkların doğurganlığının arttığı görülebilmektedir.
Sağlıklı bir bebek sahibi olabilmek ve doğurganlık diyeti nasıl yapılır sorusuna yanıt verebilmek için ilk kez annenin de sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olması gerekmektedir. Stresli bir ortam bireylerin sağlık sal problemler yaşamalarındaki en büyük etkenlerden biridir. Anne olmak isteyen aday doğurganlık listesini uygulayarak bu olanakları sağlayabilmektedir. Sekiz adımdan bir araya gelen listenin maddeleri şu biçimde sıralanmaktadır.
Obezite, kolestrol, şeker hastalığı ve tansiyon gibi bir çok hastalığa neden olan trans yağ içeren yiyeceklerin tüketilmesinin kesilmesi gerekmektedir.
Fındık, fıstık, ceviz gibi sağlıklı kuru yemişler ve sağlıklı olan zeytin yağ gibi doğal gıdaların tüketilmesinin artması gerekmektedir.
Doğurganlık diyeti boyunca genelde bitkisel ürünlerden protein alımına dikkat etmelisiniz aşrı yağlı et ürünleri tüketememeye özen göstermelisiniz.
Vücudun yenilen yemekten gerekli gıdaları alabilmesi için sindirimi yavaş olan sağlıklı karbonhidrat tüketimini arttırmanız gerekmektedir.
Süt ve süt ürünlerinde tam yağlı besinler tüketmeye özen göstermelisiniz. Protein değeri yüksek besinler tüketerek vücudunuzun gereksinimi olan enerji değerlerini sürekli olarak yüksek düzeyde tutmalısınız.
Vitamin değerlerinizi sağlıklı bir biçimde yüksek düzeylerde tutmalısınız eczanelerde satılan sağlıklı vitaminler yardımı ile vücudunuza destek olabilirsiniz.
Asitli ve şekerli içeceklerin tüketimi minimuma aşağı indirilerek vücut sağlığı dengede tutulmalıdır.
Sağlıklı bir bedene ve uygun vücut kitle endeksine sahip olabilmek için düzenli olarak spor yapılmalıdır. Doğurganlık diyeti boyunca egzersiz ve spor yapmak hem anne hem de bebek için bi hayli faydalı olacaktır.
Birçok hastalığa iyi gelen ve birden fazla hastalığı önleyen doğanın mucizesi olan şifalı bitkiler insan sağlı yönünden çok oldukça öneme sahiptir. Bitkilerin günlük yaşamımızdaki yerleri çok önemli olmaktadır. Birçok ilaç yapımında kullanılan bitkiler tek başlarına ilaç olma özelliği de taşıyabilmektedirler. Doğurganlığın artmasını sağlayabilecek bitkiler bulunmaktadır. Bu bitkilerden bazıları şu biçimde sıralanmaktadır.
Günlük yaşamımızda çok fazla tükettiğimiz çayların bilinen ve bilinmeyen bir çok hastalığa iyi gelmektedir. Bu bitki çayları insan vücuduna büyük katkılarda bulunmaktadır. İlaç kullanmadan bitki çayları aracılığıyla hastalıklardan korunabilir ve bünyemizi güçlendirebiliriz. Kadınların doğurganlığını arttırmaya kolaylık sağlayan bitki çayları da bulunmaktadır. Bu bitki çayları kadınların sağlıklı bir şekil de evlat sahibi olmakla birlikte sağlıklarını dengeleyici bir besin takviyesi olmaktadır. Bu çaylardan birkaç tanesi şu biçimde örneklendirilebilirler.
Kaynak : Eatright
